スロトレ　（スロートレーニング）

＊開催要項＊

1.利用料金：　やらまいか健康塾１回券：３００円
　　　　　　　　　やらまいか健康塾回数券：３０００円（１２枚綴り：有効期間1年間）
2.対　　　象：　４０歳以上の方
3.利用チケットの使用区分及び利用時間

• 磐田会場：磐田市総合体育館（トレーニング室　他）
• 福田会場：福田屋内スポーツセンター（トレーニング室　他）
• 竜洋会場：磐田温水プール（トレーニング室・いこいの広間）

4.各会場予定表

【教室開催日】

• ●：体育館（磐田市総合体育館）
• ■：屋スポ（福田屋内スポーツセンター）
• ▲：温水プ（磐田温水プール）
• ※教室は約４０分で、集団でセラバンド（ゴムチューブ）を利用した筋力トレーニングを行います。
• 筋力トレーニングは上半身4種目　+下半身４種目で、前後にストレッチも行います。

5.申込み
毎月第1金曜日に行っている説明会及び、初回体力診断テストにご参加ください。
体力診断テストは現在のご自身の体力を把握し、正しい負荷でトレーニングを行うためのものです・

• (1)説明会実施時間
  　　毎月第1金曜日　午前／10：45〜12：00　終了予定
  　　　　　　　　　　　　 午後／14：45〜16：00　終了予定
  
• （2）初回参加費
  　　トレーニング室ビギナー講習　３００円
• 　　体力診断テスト　受講料　５００円
• 　　合計　８００円
• （3）申込み先
  　　磐田市総合体育館（tel32-4236)へ直接お電話ください。

スロトレの利点

1.新しい刺激が得られる

ウエイトを長い時間支えようとするので、普段あまり使われていない筋繊維も、運動に参加してきます。

2.正確なフォームを保ちやすい

動作をゆっくり行うことで正確なフォームを保ちやすいという利点があります。

3.軽いウエイトでも効果的な筋トレができる。

普段の筋トレよりも軽めの重さで行っても十分な効果があります。

4.怪我をしにくい

反動を使わずスローな動作行い、しかも扱うウエイトが軽くなるため、怪我をする確率がとても低くなります。