自分の体力レベルに合わせ、全身を使って体を動かしていきます。 ダンベルも軽めのものを使用して、無理のない動きから、肩や腰に負担を掛けない ゆっくりとした運動です。 教室の前半には十分体をほぐす準備運動が行われます。 水曜日開催